13 tünet ami felnőttkori figyelemzavarra, felnőttkori ADHD-ra utalhat.
Az ADHD egy viselkedési zavar, amelyet általában gyermekkorban diagnosztizálnak először, és amelyet figyelmetlenség, impulzivitás és bizonyos esetekben hiperaktivitás jellemez. Ezek a tünetek általában együtt jelentkeznek; azonban az egyik előfordulhat a másik(ok) nélkül.
A nem kezelt ADHD biológiai és környezeti tényezőkként jelenhet meg, amelyek befolyásolják az egyén mindennapi életének számos aspektusát, beleértve a kapcsolataikat is.
Fontos felismerni a felnőttkori ADHD tüneteit, hogy mihamarabb megfelelő kezelésben részesülhessen. Olvasson tovább, hogy megismerje ezeket a tüneteket illetve az ADHD teszt alapját.
1. A FÓKUSZ HIÁNYA
A fókusz hiánya, az ADHD legárulkodóbb tünete, túlmutat azon, hogy nehéz odafigyelni.
Ez azt is jelenti, hogy
• a figyelem könnyen elterelhető
• nehezen hallgat meg másokat egy beszélgetésben
• részletekre nem figyel
• feladatok vagy projektek befejezése nehezére esik
A fókusz hiányának másik oldala a hiperfókusz.
2. HIPERFÓKUSZ
Az ADHD-s személy annyira belemerülhet valamibe, hogy nem vesz tudomást semmi másról, ami körülveszi. Ez a fajta összpontosítás megkönnyíti az időérzék elvesztését és a körülötted lévők figyelmen kívül hagyását. Ez párkapcsolati félreértésekhez is vezethet.
3. SZERVEZETLENSÉG
Az élet néha mindenki számára kihívást jelent, de az ADHD-s embernek nagyobb kihívást jelenthet az élettapasztalata, mint annak, akinek nincs ADHD-ja. Az ADHD megnehezítheti számukra, hogy mindent a megfelelő helyen tartsanak. Az ADHD-s felnőttek nehezen tudják kezelni tervezési készségeiket. Ez magában foglalhatja, hogy nehéz nyomon követni a feladatokat és logikusan rangsorolni őket.
4. IDŐGAZDÁLKODÁSI PROBLÉMÁK
Ez a probléma hasonló a szervezetlenség megtapasztalásához. Az ADHD-s felnőttek nehezen osztják be hatékonyan az idejüket.
• Halogatják a feladatokat.
• Későn jelennek meg eseményeken.
• Figyelmen kívül hagyják az általuk unalmasnak tartott feladatokat.
Nehezen tudnak a jövőre vagy a múltra összpontosítani – az ADHD-s emberek számára gyakran a „most” a legfontosabb.
5. FELEDÉKENYSÉG
Emberi dolog időnként elfelejteni dolgokat, de az ADHD-s embereknél a feledékenység gyakrabban fordul elő. Ez magában foglalhatja azt is, hogy rendszeresen elfelejti, hová tett tárgyakat, vagy milyen fontos teendői vannak. A rendszeres feledékenység hatással lehet a munkavégzésre, a karrierre és a párkapcsolatokra is.
Aki nem ismeri az ADHD diagnózisát és az állapothoz kapcsolódó tüneteket, könnyen összetévesztheti gondatlansággal vagy az intelligencia hiányával.
6. IMPULZIVITÁS
Az ADHD-s személy impulzivitása (lobbanékonysága) többféleképpen nyilvánulhat meg.
• Másokat megzavar beszélgetés közben.
• Gyakori alkalmatlan, nem helyénvaló megnyilvánulások.
• A következmények különösebb figyelembevétele nélkül cselekszik.
Egy személy vásárlási szokásai gyakran jelzik az ADHD-t. Az impulzusvásárlás, különösen olyan tárgyak esetében, amelyeket egy személy nem engedhet meg magának, a felnőttkori ADHD gyakori tünete lehet.
7. EMOCIONÁLIS AGGODALMAK
Az ADHD-s élet kihívást jelenthet, mintha érzelmei állandóan változnának. Könnyen unatkozhat, melyet a környezetének nyíltan ki is mutat és hajlamos arra, hogy szeszélyből keressen izgalmat. Az apró frusztrációk elviselhetetlennek tűnhetnek, depressziót és hangulatváltozásokat okozhatnak. A kezeletlen érzelmi aggodalmak megnehezíthetik a személyes és szakmai kapcsolatokat.
8. NEGATÍV ÉNKÉP
Az ADHD-s felnőttek gyakran túlkritikusak önmagukkal szemben, ami negatív önkép kialakulásához vezethet. Ennek oka részben a koncentrációs nehézségek, valamint más tünetek, amelyek hatással lehetnek:
• a munkára
• a kapcsolatokra
• a családi életre
Az ADHD-s felnőttek ezeket a nehézségeket személyes kudarcoknak, alul teljesítésnek tekinthetik, ami miatt negatív fényben látják magukat.
9. MOTIVÁCIÓ HIÁNYA
Nyitott vagy arra, hogy mindent egyszerre csinálj meg, mégis motiválatlannak is érezheted magad?! Egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy ez gyakran aggodalomra ad okot az ADHD-s gyerekeknél, akik gyakran nehezen tudnak az iskolai munkára koncentrálni. Ez felnőttekkel is előfordulhat. A motiváció hiánya, a halogatás és a szervezési készségek kezelésének nehézségei mellett ez az aggodalom megnehezítheti egy ADHD-s felnőtt számára a teendők befejezését.
10. SZORONGÁS ÉS NYUGTALANSÁG
ADHD-s felnőtt úgy érezheti, hogy a belső motorja nem tud leállni. Ez nyugtalansághoz vezet, ami a továbbiakban frusztrációhoz és szorongáshoz vezethet. A szorongás a felnőttkori ADHD nagyon gyakori tünete, mivel az elme hajlamos ismételten visszajátszani az aggasztó eseményeket.
A gyermekekhez hasonlóan a nyugtalanság és a szorongás testi jelei a felnőtteknél is magukban foglalhatják a ficánkolást. Egy ADHD-s felnőtt:
• gyakran izeg-mozog
• gyakran változtat helyet
• nehezére esik egyhelyben ülni
• gyakran érez késztetést, hogy megérintse a kezeit vagy lábát.
11. FÁRADTSÁG
Meglepően hangozhat, tekintve, hogy a nyugtalanság is tünet, a szüntelen fáradtság sok ADHD-s felnőttet érint. Ennek több oka is lehet:
• hiperaktivitás
• alvászavarok
• az állandó összpontosítási erőfeszítések
• ADHD-gyógyszerek által okozott mellékhatások
Bármi legyen is az oka, a fáradtság súlyosbíthatja a figyelem nehézségeit.
12. FIZIKAI EGÉSZSÉGGEL KAPCSOLATOK AGGÁLYOK
Az ADHD tünetekkel külzdő felnőttek elhanyagolják a fizikai egészségüket. Az ADHD tünetei, amelyek befolyásolhatják fizikai egészségének megőrzésének képességét, a következők:
• impulzivitás
• motiváció hiánya
• érzelmi aggodalmak
• szervezetlenség
A testi egészség elhanyagolása a következőkön keresztül mutatható ki:
• kényszeresen eszik
• a rendszeres mozgást/sportot elhanyagolja, a legminimálisabb mozgás is nehezésre esik.
A stressz és a szorongás negatív hatással vannak az egészségre, ezért ha a fizikai egészségügyi szokásokat nem kezelik megfelelően, az ADHD negatív hatásai ronthatnak más tüneteket.
13. PÁRKAPCSOLATI PROBLÉMÁK
Az ADHD-s felnőtteknek gyakran lehetnek problémái a kapcsolatokban, függetlenül attól, hogy a kapcsolat szakmai, romantikus vagy plátói.
Az ADHD-vel élő felnőttek jellemzői kimeríthetik a társas kapcsolatokat:
• gyakran mások beszélgetéseibe belebeszélnek
• figyelmetlenek a környezetükben lévőkkel
• könnyen unatkoznak és ezt ki is mutatják
Ennek eredményeként egy ADHD-s személyt a munkatársai, családja és barátai, érzéketlennek, felelőtlennek és nemtörődömnek tarthatják.
ADHD teszt
Amennyiben legalább 6 tünetet tapasztalsz magadon, kérjél ADHD tesztre időpontot! A neurofeedback és biofeedback kiegészítő kezelésekkel nagyszerű eredményeket lehet elérni az ADHD területén is!
A neurofeedback vizsgálatról és kezelésről itt olvashatsz egy összefoglalót.
Kérdésekkel kapcsolatban keressél bizalommal: rehab@ergoterapeuta.hu
Együttműködő partnerünk az ADHD teszt cikk megírásában a BioNeuro Akadémia.
