A biofeedback tréningek egyik típusa.
Javítja a szervezet önszabályozó képességét.
Operáns kondicionáláson alapuló módszer, tehát akaratlagos tanulási folyamat.
A tréner online figyeli a kliens légző és keringési rendszerét, majd egy adott protokoll alapján tréningezi azokat.
A tréning a kliens egyéni értékein alapszik és ahhoz alkalmazkodva zajlik.
Nyitott szemes módszer, tehát a kliens vizuális ingerek alapján kapja a visszacsatolást jelen állapotáról.
Szívfrekvencia variabilitás (HRV) biofeedback A szív működését számos tényező befolyásolja, légzés, keringés viszonyai, hőmérséklet, hormonok, idegrendszer, érzelmi állapot stb. Egy egészséges szív minden egyes pillanatban reagál a környezet változásaira és alkalmazkodik hozzá. Tehát a szívverés koránt sem olyan kiegyensúlyozott, mint ahogy azt gondolnánk. A szívműködés közvetlen vezérlését a vegetatív idegrendszer végzi, szimpatikus idegrendszeri hatásokra a pulzus nő, míg paraszimpatikus hatásokra csökken.
Szívfrekvencia variabilitás (HRV) növelésének előnyei A növekvő HRV növeli a baroreceptorok aktivitását a testben, melynek pozitív hatásai a következők:
A vérnyomás és a hőszabályozás normalizálódik
Az agy szinkronba kerül a szívvel, így jobb kognitív funkciókat teremtve
Erősíti az immunrendszert
Normalizálja a pulzust
Növeli a pozitív érzelmeket
Szívfrekvencia variabilitás (HRV) tréning menete
Az első mérés során a páciens ujjára elektródákat helyezünk fel, továbbá a mellkasra egy légzést figyelő pántot rögzítünk. A tréning során a páciens a szoftver segítségével megtanulhatja, milyen a számára ideális légzésritmus, mellyel támogatja az optimális szívfrekvencia variabilitását. Ennek elsajátítására 5-6 alkalom elegendő, majd otthon, az egyénre szabott légzésmintát napi szinten többször ismételni kell, így lesz tartós a hatás.
Szívfrekvencia variabilitás (HRV) alkalmazási területei
vérnyomás problémák
stressz kezelés
relaxáció
csúcsteljesítmény tréning
szorongás, depresszív hajlamok
krónikus fájdalmak
A Szívfrekvencia variabilitás (HRV) növelése egészséges az elmének, a testnek és az érzelmeknek. Javítja a szervezet minőségét és az élet hosszát.
Forrás:
www.tudatosagy.hu
Országos Biofeedback és Neurofeedback Egyesület